A medida que las personas envejecen, sus articulaciones se vuelven más susceptibles a sufrir lesiones y enfermedades. Esto se debe a que el cartílago, el tejido que amortigua las articulaciones, comienza a desgastarse. Como resultado, las articulaciones pueden volverse dolorosas, rígidas y difíciles de mover.
En este blog, hablaremos sobre cómo cuidar las articulaciones en personas de tercera edad. Compartiremos consejos y recomendaciones para prevenir el dolor y la pérdida de movilidad.
Consejos para el cuidado de articulaciones en personas de tercera edad:
- Manténgase activo: El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para mantener sus articulaciones sanas. El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, lo que proporciona apoyo y estabilidad. También ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.
Si tiene dolor articular, comience con un programa de ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta. A medida que se fortalezca, puede aumentar gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos.
- Controle su peso: El exceso de peso es un factor de riesgo para las enfermedades articulares. Si pesa demasiado, sus articulaciones deben soportar más peso, lo que puede acelerar el desgaste del cartílago.
Para controlar su peso, siga una dieta saludable y haga ejercicio regularmente.
- Coma una dieta saludable: Una dieta saludable es esencial para mantener la salud de sus articulaciones. Asegúrese de consumir alimentos ricos en nutrientes que apoyen la salud ósea y articular, como calcio, vitamina D, magnesio, zinc y ácido hialurónico.
- Toma suplementos como los productos de la familia Flexure®, que brindan un aporte de componentes naturales que protegen tus articulaciones previniendo los daños, reparando el cartílago y aliviando los síntomas como dolor e inflamación, ya que contienen Colágeno hidrolizado, Condroitina, Glucosamina o Metilsulfonilmetano. Consulta con tu médico cuál es la mejor alternativa Flexure® para tí.
- Evite el tabaco: Fumar daña las articulaciones y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades articulares. Si fuma, deje de hacerlo lo antes posible.
- Obtenga suficiente descanso ya que es importante para que sus articulaciones se recuperen del estrés diario. Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche.